痩身専門ハイパーナイフ＆コルギ小顔専門店 エステスペース ダイエットラボ川西店
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ダイエットラボ川西店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 09:50:53.0
- 筋膜リリース
- こんにちは^ ^エステスペース川西店です！ストレッチをしてもなかなか柔らかくならない、可動域が広がらない関節、とれないコリ。
もしかすると筋肉を包む「筋膜」が原因かもしれません！
筋膜は正常な状態であれば、筋肉のなめらかな運動を助けてくれます^_^
ですが、長時間同じ姿勢をとることなどで筋膜が癒着し…そこからコリになったり、痛みがでたりします。
そこで使えるのがフォームローラー。
1日1回でもいいし、1日数回に分けてもいい。特に体温が上がって血流もよくなる入浴後が最適です(^^)
筋膜リリースはリラックスして、ゆっくりと深呼吸しながら行って下さい。下半身や腰・背中・肩など、コリや張りが気になる部分を広範囲でほぐしましょう。
凹凸のあるフォームローラーを転がして圧迫することで、筋膜リリースの効果が高まります。
伸ばしたい部位をあて、体重をかけて圧迫しながら、動かしてほぐしましょう^ ^
――-エステスペース川西店-----
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