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投稿日：2023-03-15 10:28:42.0
- 猫背とは？
- 猫背は一般的に胸椎の後弯が強くなり肩甲骨が前に出て来てしまう巻き肩の状態を言い表します。
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胸筋・前鋸筋などの影響によりそれらは肩甲骨を巻いてしまう影響があります！
壁に手をついて伸ばしたり、脇を上げてストレッチをかけてあげるなどしてあげると猫背解消につながります！
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また、強い筋肉があれば肩甲骨を後ろに引く筋肉は弱くなってる状態です！
広背筋・僧帽筋・菱形筋などが弱くなってしまっているので、ある程度は筋トレなどをしてあげる必要があります！
タオルを一枚とって肩幅ぐらいに絞って両手で持ちます！
背中の後にタオルが来るように上げて下げてを10回行ってください！
それだけでもかなりの筋トレ効果が出ますので是非やってみてください！
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デスクワークの方はこの状態に陥ることが本当に多くいらっしゃいます、長時間の作業により胸椎は硬くなり丸まった方は固定されてしまいます。
そのためにも骨格矯正をしてあげることで柔軟性を出し、より猫背を改善してあげることができます！
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