ヤセ菌とデブ菌をうまくコントロールしましょう♪：2015年4月6日｜ウェルネス健美整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2015-04-06 10:51:48.0

ヤセ菌とデブ菌をうまくコントロールしましょう♪: こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。

最近、テレビでもよくとりあげられる
「ヤセ菌・デブ菌」をご存知ですか？

これは、腸に１００兆個以上存在すると
言われる腸内細菌のことです。
腸内細菌は、エネルギー吸収量や免疫力が
適切になるようにコントロールしたり、
腸の蠕動運動を促したりしています。

今までは、肥満は食べ過ぎや
運動不足が原因と言われていましたが、
近年、腸内細菌のバランス（腸内フローラ）
の崩れが関係しているのでは？
と注目されるようになっています。

腸内細菌は、必要のない消化物であっても
吸収しようと作用する
デブ菌（ファーミキューテス）と、
肥満を防ぐ働きのある短鎖脂肪酸を出す
ヤセ菌（バクテロイデーテス）の、
２つの菌群に分けられます。

デブ菌は誰もが持っていますが、
どの菌がそうであるかは、
よく分かっていません。

そして、デブ菌は肉親からしか
うつりません。
海外での例として、アメリカで
大便移植という特殊な治療法を行い、
病気だったヤセ型の母親に、
肥満体型の娘の便を移植したところ、
母親の病気は完治したのですが、
娘が持っていたデブ菌の影響で
太りだしてしまったそうです。

デブ菌とヤセ菌の理想の比率は４:６。
ところが、加齢や高脂肪食の摂取によって
ヤセ菌が減り、デブ菌が増えると腸の働きが
鈍くなり、肥満につながってしまいます。

便が臭くなったというのは、
腸内細菌のバランスが崩れている
可能性があると言えます。

腸内細菌に効果的な食べ物は、
野菜やヨーグルト、納豆などです。

特に、納豆菌は胃酸に負けずに
生きたまま腸に届き、
16時間で40億倍という
驚異的な繁殖力で腸内を整えます。

もちろん、肉・魚・野菜・炭水化物など
色々な種類の食品を摂ることが、
腸内細菌にも体にも大切です。

一般適に、推奨される１日の摂取品目は
３０品目です。どうしても不足する要素は、
サプリメントで補うと良いでしょう。

そして、食事後はゆったりと
過ごしましょう。
食後は、消化のために
多くの血流が腸に集まります。
すると、腸の動きが良くなり栄養を
たくさん摂取しますから、
腸内細菌も活性化してきます☆

腸内細菌について気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。

スタッフ一同お待ちしています。