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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2015-08-24 14:10:00.0
- しっかり睡眠をとって肥満を解消しましょう♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
まだ暑いこの時期、
皆さんはしっかり寝ていますか？
肥満の原因として食べすぎや
運動不足と思ってしまいますが、
実は睡眠不足も関係しています。
なぜ睡眠不足と肥満は
関係あるのでしょうか。
寝不足だと基礎代謝が下がります。
また、起きている間の活動代謝も
下がります。
食欲を司るホルモンの分泌が乱れ、
たくさん食べてしまいます。
そのために太りやすくなるわけです。
また、睡眠不足は仕事の能率低下、
お肌の荒れも引き起こします。
睡眠で大切なのは、量と質です。
6～7時間の睡眠を確保し、
脳が興奮してしまうような
ことは控えましょう。
例えば、寝る3時間前は
テレビやスマートフォンは
出来るだけ見ないように。
内臓を休ませるために、
寝る直前の食事は
やめましょう。
飲酒もほどほどに。
人は周囲が暗いと眠くなる
という性質があります。
間接照明にしたり、
明るさを絞ってみましょう。
就寝時は体温は低めのほうが
寝付きやすくなります。
熱いお風呂では体温が
上がりすぎてしまいます。
寝るまでの時間を長くとるか、
ぬるめの温度にしましょう。
そして、これらを習慣に
していきましょう。
習慣付かないのは、
脳の古い部分が急な変化に対して
拒否反応を示しているからです。
ですから、小さな変化から
少しずつ始めましょう。
そして、チェックシートを作り、
記録すると効果的です。
2週間以上続けば、
その行動は癖になり、
2ヶ月もすれば、
やせたままでいる生活が
自然な習慣になるでしょう。
体重とは、日々の生活習慣が
積み重ねられた結果です♪
太る生活習慣を、やせたままでいる
生活習慣に切り替えることができたとき、
ダイエットは初めて成功となります。
睡眠とダイエットについて気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
ご来店お待ちしております
カイロプラクター
福田 多賀子フクタ タカコ
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