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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-20 15:17:09.0
- ダイエット中でも甘いものを食べちゃいましょう♪
- 甘いものを食べると
なんだか幸せな気持ちに
なりますよね。
それは、甘いものを食べると
脳からセロトニンや
β‐エンドルフィンという
リラックス効果のある物質が
出るからなんです。
でもやっぱりカロリーは
気になりますね。
そんな時は、食べ方を工夫して
お菓子を食べちゃいましょう♪
まずは時間です。
実は「食べても太りにくい時間」
というものが存在します。
そのカギを握るのが、
脂肪をため込む働きをする
BMAL1（ビーマルワン）
というたんぱく質です。
BMAL1は、時間帯によって
分泌量が変わり、
最も少なくなるのは
15時頃です。
逆に、分泌量が多くなるのは
22時から午前2時頃です。
ですから、お菓子は
15時に食べれば、
夜に食べるよりも
脂肪になりにくいんです。
※「太らない」ではなく、
「脂肪になりにくい」ですよ！
お間違えないように☆
次に食べ方です。
温かい飲み物を
一緒に摂ることで
満足感が高まります。
ゆっくりと時間をかけて
飲むことができる
というのも良い点です。
お菓子をひと口食べたら
飲み物をひと口飲む
というようにすると
少量でも満足感を得ることが
できます。
そして食べ物そのものです。
間食は1日の摂取エネルギーの
10％くらいが適正ですが、
ダイエット中は少し控えめの
100kcal以内がベストです。
脂質が少ない、食物繊維が多い
ものを選びましょう。
ダイエットについて気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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