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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2016-02-26 09:41:09.0
- 朝ご飯の食べ方を健康的にしましょう♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
何かと忙しい朝。
しっかり食べていますか?
そして、どのように
食べていますか?
家族の健康を守るためにも、
朝食の食べ方のポイントを
押さえましょう。
例えば、コーヒーは
カフェインが多く、
血糖値を上げやすいため、
空腹時は避け、食後の一杯として
飲むようにすると良いでしょう。
炭水化物であるパンだけを
食べることも血糖値を
急上昇させます。
ベーグルやフランスパン、
菓子パンなどは
特に血糖値を上げやすいと
言われます。
市販のシリアル中には、
朝から糖分を過剰に
摂取してしまうものも
ありますから注意しましょう。
朝食の定番であるパンや
白米、肉や卵、乳製品は
血糖値が上がりやすい
食品です。
ポイントは血糖値上昇スピードの
緩やかな低GI値の食品を
選ぶことです。
たとえば、ピザ生地のパンや
ライ麦パン、玄米や五穀米は
低GI値です。
また、野菜を先に食べるのも
効果的です。
野菜を先に摂取して
血糖値を緩やかに
上昇させた後に
GI値の高い食品を摂る
という方法が良いでしょう。
間違えて欲しくないのは、
今回名前を挙げた食品が
悪いのではなく、
食べ方と量が大事ですよ、
ということなんです。
朝食や血糖値について気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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