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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-16 12:14:05.0
- よく噛んで美容と健康を実現しましょう♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
ご飯をよく噛んでいますか？
よく噛むことで食べ物が細かくなり、
同時に唾液アミラーゼという
分解酵素による消化が進み、
胃の負担を軽くしてくれます。
また、細菌の働きを抑えるため
虫歯予防や歯周病の予防にもなります。
そして噛むという動作が脳に刺激を与え、
脳神経や海馬の血流アップがみられた
という研究結果があります。
噛むことにより口のまわりの笑筋と
口輪筋が鍛えられ、美しい笑顔になります☆
また、フェイスラインを引き上げる効果も
期待できます。
よく噛めば脳の満腹中枢が刺激され、
食欲が抑制されます。
食欲を無理に抑えるのではなく、
ゆっくり食べれば満足と感じるはずです。
でも、ゆっくりよく噛むのは難しいですよね。
現代日本人は噛む回数が減ってきているため、
硬いものを食べるという習慣がないのが
問題となっています。
普段の食事でひと口ごとに頭の中で
ありがとうを3回つぶやきながら食べると、
30回の咀嚼になるのでおすすめですよ☆
単に30数えるだけだととても長く感じますが、
これなら出来そうですね♪
咀嚼と美容・健康についても、
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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