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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-30 14:05:10.0
- 筋トレのダイエット効果♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
ダイエットには筋トレが良いと言われますね。
実は筋肉自体の発達は、
神経系の後になるのをご存知ですか？
新たな運動開始直後は、
正しいフォームを覚えようとするので、
すぐに痩せる効果を
実感できないんですね。
なかなか効果が出ないな～と
あきらめたり、無理をしないで
長く継続することが大切なんです。
筋トレを続けていると、
体重減少がストップしてしまったり、
必ず停滞期があります。
そんな時は．．．
糖質制限を1週間やめてみたり、
思い切ってトレーニングを
1週間休んでみてください。
回数を減らしたり糖質を摂ることに
抵抗があるかもしれませんが、
ショック療法と思って実行してみてください。
また、筋トレは腹筋以外は毎日やらず
1日休ませてあげると良いです。
糖質は完全にゼロにするのではなく、
ためこみやすい時間に摂らないほうが
ベストです。基本的には夕食時が良いでしょう。
糖質オフのビールなら大丈夫と
思われがちですが、問題は糖質ではなく
アルコールです。利尿作用で水分が
排出されてしまうことと、肝臓がアルコールの
分解作用で忙しくなり、タンパク質の吸収を
妨げてしまいます。
筋トレとダイエットについては
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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