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ウェルネス健美整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-12 10:30:34.0
- 冷たくて美味しいものを上手に食べて夏バテ防止♪
- こんにちは。
岐阜市鹿島町にありますウェルネス健美整体院です。
暑さ絶好調のこの時期、
さっぱりしたものを食べたくなりますよね。
でも、アイスクリームや清涼飲料水、
さっぱりした素麺やそばなどに
共通して含まれる糖質が、
夏バテや疲労に拍車を掛けてしまうかも。
糖質の摂り過ぎは、
代謝に必要なビタミンB1を大量に消費します。
また、ビタミンB1は水溶性なので汗とともに
失われます。
すると、糖質を摂取してもエネルギーに
変換できず疲れやすくなります。
ですから、夏バテしやすい方は、
ビタミンB1を多く含む食材を意識して
摂りましょう。
おすすめの食材は豚肉や玄米です。
また、にんにくや玉ねぎ、
ニラを一緒に摂取すると、
ビタミンB1が血液中に長くとどまり、
効率よく働いてくれます。
豚ニラ炒めや豚のにんにく炒めなどの
メニューが良さそうですね♪
肉体疲労や精神疲労を感じる方は、
疲労回復物質を多く含む
鶏のむね肉やカツオ、マグロなどを
意識して摂るといいですよ。
毎日の食が疲労回復には重要です。
食の力で夏バテを防止しましょう☆
夏バテについて気になる方は
お気軽に私たちにお尋ねください。
スタッフ一同お待ちしています。
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