40代以上女性のダイエットを成功させる秘訣：2024年3月3日｜ヨサパーク生駒店(YOSA PARK)のブログ

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投稿日：2024-03-03 06:13:16.0

40代以上女性のダイエットを成功させる秘訣: 40代になると、20代や30代の頃とは体質が変化し、ダイエットが難しく感じるようになります。しかし、いくつかの秘訣を押さえることで、健康的に目標体重に近づける可能性があります。

1. 無理のない目標設定

若い頃のように短期間で劇的な変化を目指すのではなく、長期的な視点で無理のない目標設定をしましょう。

2. 食事と運動のバランス

食事制限だけでなく、適度な運動を取り入れることで、脂肪燃焼を促進し、筋肉量を維持することができます。

3. 自分に合った方法を見つける

様々なダイエット方法がありますが、自分に合わない方法を無理に続けると挫折につながります。
食事制限ではなく、よく噛むや食べる順番を考えるのもオススメです。

4. 生活習慣を見直す

睡眠不足やストレスはダイエットの妨げになります。携帯は寝る前に手放して、ブルーライトを避けましょう。

5. 専門家のアドバイスを活用

ここはお任せください！しっかり伴奏者になってアドバイスさせていただきます。

具体的な食事のポイント

* **食事:**
   * 野菜や海藻、きのこなど、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂る。
   * たんぱく質をしっかり摂取し、筋肉量を維持する。
   * 糖質や脂質の摂り過ぎに注意する。
   * 間食は控え、どうしても必要な場合はナッツ類やヨーグルトなど、低カロリーで栄養価の高いものを選ぶ。

そして、何より温めることが必須条件となります。
冷えると代謝ダウン。脂肪を溜め込んでしまいます。
まずは、ルルオンで温めませんか？

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○冷え性の方
〇低体温
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○むくみが気になる
○肩こりや腰痛がある
○お肌にお悩み
○アレルギーでお悩み
○小顔になりたい
○生理痛が辛い
○妊活中
○産前産後のケアしたい
○結婚式を控えてる
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