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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 20:54:58.0
- ☆冬の運動☆
- こんにちは！スタッフの中川です！
今日は冬におすすめな簡単な運動を紹介します。
冬におすすめの運動！
1.ウォーキング
寒い冬、動きの大きい有酸素運動は何かやる気になれない...けど身体は動かしたい…。そんな時こそウォーキングしましょう！ウォーキングは心血管機能を強化し、心臓病を予防することができるとてもよい運動方法だと言われています。この他、心理的な緊張をほぐし、免疫機能を調整する効果があるとも言われています。晴れた朝はウォーキングに出かけてみましょう！
2ジョギング
ジョギングは中強度の有酸素運動です。比較的長めの距離をゆっくり走ることで、身体のウォームアップやトレーニングを目的として行われます。冬の寒い気温の中でのジョギングは、環境への適応能力を上げ、体質改善に繋げることができるため、身体を鍛えるよい方法とみなされています。また、寒い冬の運動では呼吸が増えると言われ、心肺機能に一定の負荷がかかり、機能改善にも効果的だと言われています。
3 縄跳び
寒すぎて外で運動できない！というときに、縄跳びは体育館などの室内でもできるためおすすめです。心臓の機能を促進し、血管を強くするだけでなく、呼吸器疾患の可能性を減らす効果も見込まれています！必要スペースも最小限で、中～高強度用のウェアを着ればすぐに始められます！
4バドミントン
バドミントンは、場所と道具さえあれば老若男女問わず楽しめるトレーニング！気軽だけど、目、頭、手、脚、肩、腰を使う全身運動です。さらに、攻守やステップによる運動量は比較的強度で、冬でも寒いもの知らず！
5.サイクリング
冬のサイクリングは、血液の循環を促進し、免疫力を高めます。その他、下半身の筋力アップやバランス改善に効果的です。サイクリングは脚が太くなる・・・と心配はご無用！サイクリングは脂肪を減らし、脚のラインを筋肉ですっきり見せてくれるんです！
急な運動には気をつけて、運動する前にはストレッチをして行ってください！
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