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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-10 16:37:36.0
- 暑熱順化で、夏に負けない体に
- 皆さんこんにちは。5月に入ってから気温が上がって暖かくなってきましたね。
これから夏が始まります、夏の暑さに負けない体になるには、徐々に体を暑さに順応させる、
『暑熱順化』が効果的です。
暑熱順化とは、徐々に体を暑さに順応させることで、暑熱順応とも呼ばれます。
近年では、冷暖房の室内快適化により寒暖に順応できず暑さにバテる人が多くなっています。
熱中症が増えたのも、暑熱順化が不十分である事が要因の一つにもなります。
そんな暑熱順化に有効なのは、ズバリ【発汗】です。
汗をかくことにより、「発汗反応」と「皮膚血流反応」が起こります。
簡単に言うと汗をかくと体から熱が逃げていく反応の事です。
汗をかく為に、ウォーキング、サイクリング、筋トレ、入浴、サウナ等がオススメです。
ちなみに、これらをやる事で血流が良くなり冷え性や肩コリも解消されます。
夏前から行動し、夏バテなどで体調を崩さないよう準備を始めましょう。
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