リフレッシュセンター リラックス エフケーディーインターパークテン
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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-24 11:43:40.0
- 夏バテにならないために
- 夏バテとは、高温・多湿に対応できず、自律神経が乱れて起こる身体の不調の事です。
自律神経とは、身体機能の調節を行っていて交感神経と副交感神経のことを指します。
水分が足りなくなると喉に渇きを感じさせ、水分補給を促してくれているのも、この自律神経の働きによるものです。一般的に夏バテしやすいと言われている人は
・長時間冷房が効きすぎる環境にいる
・食事が偏る、冷たいものばかり食べる
・夜更かしをする
・運動不足
・湯船に浸からずシャワーだけで済ませ
る
クーラーがきいた室内から暑い屋外に出ると、その温度差によって自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、胃腸の働きが悪くなり、消化機能が低下し、食欲不振などの消化器症状を起こしやすくなります。
食欲がないと、冷たいものや喉越しがいいものばかり食べてしまいますね。
冷たい食べ物は食べやすい一方で、胃腸を冷やすことで働きが鈍くなり、消化不良に繋がることも。
また同じ様な食事ばかりで充分な栄養が摂れないと、疲労回復のための栄養が足りず、体調が改善しにくくなるので
気をつけましょう！
そんな時におすすめな食べ物は
枝豆です7月ごろが旬で、とても栄養価の高い食材です。
野菜の中では特にビタミンB1・B2が多く含まれていて、B1・B2は「元気とやる気を復活させるエネルギ一」を作るのに重要で
他にも、夏の紫外線で酸化しがちな身体を守ってくれるビタミンC、汗で失いやすいカリウム、お肌や鼻・喉など粘膜に必須なビタミンAの素となるカロテンも豊富に含まれます。
ただ、枝豆は、実は未成熟の大豆の事ですので、大豆アレルギーがある方は気をつけましょう。
また、大豆にはゴイトロゲンという物質が含まれており甲状腺機能低下の方にはおススメできませんのできをつけましょう！
食べすぎることが特によくないので、程よい量を。
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投稿者
スタッフ 一同
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