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投稿日：2024-09-30 18:53:15.0
- タンパク質
- タンパク質ってなに？
タンパク質は、ヒトのカラダの重要な構成成分の一つであるほか、カラダを作る材料として必要な栄養素です。食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしています。また、エネルギー源としても使われます。
タンパク質の推奨量を補うには、食事で良質なタンパク質を摂取することが近道です。先述した通り、タンパク質を多く含む食品は、肉、魚介類、卵、大豆・大豆製品、乳・乳製品があります。
タンパク質を構成するアミノ酸のうち、必須アミノ酸は食事から摂取する必要があります。良質なタンパク質を含む食品を摂り入れることで、必須アミノ酸やカラダに必要なタンパク質量を補いやすくなります。食事からのタンパク質摂取が難しい日は、プロテインを活用するのも選択肢の一つです。
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投稿者
スタッフ 一同
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