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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-25 14:27:21.0
- 末端冷え性に効く食べ物
- みなさんこんにちは！最近急に寒くなりましたが、体調はいかがでしょうか？
今回は、末端冷え性についてお話しします。
冷え性の中でも、手先や足先が冷えてしまう未端冷え性は、男性よりも女性に多い傾向がある症状です。
玄米や胚芽米、黒糖などの未精製な食材はビタミンやミネラルが豊富で、未端冷え性が気になる方におすすめです。
普段の食事でビタミンやミネラルが不足している場合は、偏った食事による未端冷え性の可能性も考えられます。
良質なタンパク質の中でも未端冷え性におすすめの食材は、鶏肉や豚肉などの肉類や卵、納豆やチーズです。
からだを温めたい方は、発酵食品、納豆やチーズ、味噌などがおすすめです。
玄米や胚芽米など未精製の食材は、白米よりもビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含んでいるので冷えが気になる方におすすめです。
生姜をすりおろしたものを味噌汁やスープに加えたものや、沸騰させたお湯にはちみつと生姜を加えて生姜湯を楽しむのもよいです。
大根やかぶは冬が旬の野菜で、糖質やビタミン、ミネラルなどが豊富で栄養価の高い食材です。
温かい料理でもある煮物や、かぼちゃスープにして食べるのもよいです。
是非、普段の食事に意識してみて下さいませ！
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投稿者
スタッフ 一同
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