リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区仲町１‐６‐１ 浦和さくら草ビル２Ｆ
- 浦和駅西口から徒歩4分 【もみほぐし/整体/骨盤矯正/リンパ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-23 10:11:32.0
- ストレッチについて！
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今日はストレッチについてです！
ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。
1.柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。長時間のデスクワークで固まった筋肉をほぐすことができます。
2.血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。
また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。
3.肩こり・腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。
ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。
ストレッチについて_20230809_2
4.疲労回復
ストレッチで血流が促進されて、体のむくみやだるさの原因を解決へと導いてくれます 。
疲労から足が攣る人はストレッチしましょう！
【ストレッチのポイント】
1.20秒以上伸ばす
短すぎても効果が出ません。逆に30秒以上伸ばしても効果は変わりません。30秒伸ばそうが1分伸ばそうが効果は変わりません。
2.呼吸を止めない
呼吸を止めると筋肉が緊張してしっかり伸びてくれません。きつくても呼吸は止めないようにしましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます！
ぜひストレッチ入れながらほぐして楽な体を作っていきましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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