リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-23 10:28:00.0
- 免疫力上げましょう！！
- 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今日は免疫力上げる方法をいくつか紹介させていただきます！免疫力アップの方法は、生活習慣を整えて美しい姿勢で過ごし、食べすぎないこと(*´ω｀*)
いたってシンプルな方法ですが、頭ではいいなと分かっていても、実際に行動できていない人が多いのではないでしょうか！？
●腹七分目～腹八分目を意識する
免疫力アップのために、まず最初に心がけたいのが「食べすぎないこと」です(*´ω｀*)
なぜなら、カロリーを押さえた食事を摂ることで「オートファジー」という働きが活性化するから私たちの体内に老廃物や活性酸素が体内にたまると、免疫力の低下や老化を引き起こします！
しかし「オートファジー」が働けば古い細胞を一旦リセットし、新しい細胞に作り変えてくれるのです！
だし「オートファジー」は、常に満腹な状態だとあまり働きません、そのため、食べ過ぎないように心がけることが非常に重要です
●よく噛んで食べる
よく噛んで食べると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が増加します！
「セロトニン」によってストレスやホルモンバランスが落ち着くと、自律神経が整います！！
自律神経と免疫は密接な関係があるため、よく噛んで「セロトニン」を増やすことで免疫力アップにつながるのです。
また、「セロトニン」は入眠をスムーズにする「メラトニン」の原材料になります(*´ω｀*)
寝る・起きるのタイミングを一定にすることで眠りやすくなるので、できるだけ休日でも早起きするように心がけてみましょう＼(^o^)／
●質のいい睡眠をとる
睡眠の質を上げることも、免疫力アップに効果的です！
入眠してから約90分ほどで、「ノンレム睡眠」という深い睡眠に入ります！
深い眠りの間に「成長ホルモン」が分泌されて身体を修復するので、入眠～90分くらいの質をどれだけ上げられるかが大切です。
最後までご覧いただきありがとうございました！！
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投稿者
スタッフ 一同
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