体を温める食べ物は？：2023年11月20日｜リフレッシュセンターリラックス浦和店のブログ

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投稿日：2023-11-20 12:06:28.0

体を温める食べ物は？: 皆さんこんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます！
今回は最近冷えてきたので身体を温める食べ物です！

食べ物の影響で内臓から冷える事があります。
腸での消化が不要な糖分をとり過ぎていると、腸の筋肉は弱くなり、機能が低下します。体の中心にある腸は、全身の熱を生み出す役割も担っている器官。その機能が低下すると血流が悪くなり、内臓から冷えを招くことにつながります。

身体を温める食材
身体を温める食材の特徴は
・寒い地域で獲れるもの
・冬が旬の野菜
・色が赤や黒で色が濃いもの
・土中に真っすぐ育つもの
という特徴があります。

具体的な食材は
穀物・豆類：玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみなど
肉：鶏肉、牛肉、羊肉、豚レバーなど
魚介類：アジ、イワシ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、あなご、うなぎ、明太子など
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、にら、にんにく、しょうが、紫蘇など
果物：みかん、りんご、桃、オレンジ、ライチ、さくらんぼ、あんず、ドライフルーツなど
調味料：味噌、醤油など
香辛料：こしょう、唐辛子、わさび、山椒、クローブ、シナモンなど
になります。

逆に暑い地域で獲れるものや夏が旬の野菜、白や黄色など色が薄いもの、土より上に育つものは身体を冷やしてしまうので気を付けましょう！
具体的なものはこちらです。
穀物・豆類：小麦、大麦、そば、枝豆、豆腐、緑豆、こんにゃくなど
肉：馬肉、鴨肉、動物性脂肪など
魚介類：牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、カニ、タコ、わかめ、ひじき、のりなど
野菜：きゅうり、トマト、白菜、なす、ゴーヤ、ほうれん草、チンゲン菜、セロリ、かいわれ大根、冬瓜など
果物：いちご、バナナ、スイカ、柿、梨、メロン、キウイ、マンゴーなど
調味料：酢、白砂糖、ごま油、菜種油、オイスターソースなど
になります。

これで今回は以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました！