リフレッシュセンター リラックス サクラストツカテン
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リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 11:21:15.0
- スクワットのメリット
- ホットペッパーをご覧の皆様、こんにちは！！
リラックスサクラス戸塚店、スタッフの中島秀太です。
今日はトレーニング種目のスクワットで得られる4つのメリットを説明して行きます。
スクワットを行う事で得られる効果
1:筋力&筋肉量の増加
スクワットによって筋肉に負荷をかけると
筋力&量の増加に繋がり、持久力アップや
歩くスピードが速くなったり、転びにくくなるなどのメリットがあります。
2:基礎代謝が上がる。
筋肉量が増えると代謝が上がり、血行が促進され、体温も上がりやすくなるという効果があります。
3:ダイエット効果
スクワットによって基礎代謝が上がれば、その分消費カロリーを増やす事が出来る為、太りにくく痩せやすい体を作る事ができます。
4:メンタルを鍛えられる
スクワットをする事で幸せホルモンが分泌されます。セロトニンには気分を安定させ、ストレス耐性を高める働きがある為、精神的にも良い影響を与えてくれます。また体内時計を整えてくれるので質の良い睡眠が取れる効果を持っています。
私は身体を鍛えるのが趣味なので、ご来店された皆様に少しでも役立つセルフメンテナスをご提供出来ればと、日々研鑽精進しております。
是非ご協力させてください。
最後までご拝読いただきありがとうございました。
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