リフレッシュセンター リラックス サクラストツカテン
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- リラク
- 神奈川県横浜市戸塚区戸塚町４２５３‐１ サクラス戸塚ビルＢ１Ｆ
- JR線 戸塚駅西口から徒歩約4分/ 踊場駅1出口から徒歩約15分 【もみほぐし/整体】
リフレッシュセンター リラックス サクラス戸塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 11:48:58.0
- 朝のダルさに持ってこいの体操
- みなさんこんにちは！
リラックス戸塚店 店長の清野です。
最近、朝起きるのがつらくないですか？
私も実はここ最近、なかなか布団から出られない日が続いています。
寒暖差が激しい時期は、体が気温の変化についていけず、
「自律神経」が乱れやすくなるんです。この「自律神経」の乱れが、朝のだるさや寝起きの悪さの原因のひとつ。
＊そんな朝におすすめなのが、『首と肩をゆっくり回す』こと。
「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、
首や肩の筋肉には「自律神経」がたくさん通っています。
ここを動かすことで、血流が一気に良くなり、体が“朝モード”に切り替わりやすくなります。
→やり方（朝の布団の中でもOK）
1. 首を前・後ろ・右・左と、ゆっくり伸ばす
2. 肩を大きく前回し5回、後ろ回し5回
3. 深呼吸を3回（吐く方を長めに）
たったこれだけで、
「頭がスッキリして動けるようになった！」と感じる方が多いです。
私もこの1分をやるようになってから、
朝イチの重だるさがだいぶ減りました。
寒暖差のあるこの時期は、無理せず、
まず“整える”ところから始めましょう。
体を動かすと、心も自然と前向きになりますよd(^_^o)
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投稿者
スタッフ 一同
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