リフレッシュセンター リラックス シモタカイドテン
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- 下高井戸駅徒歩2分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 下高井戸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 10:54:50.0
- 食事について
- こんにちは！
リラックス下高井戸店です！
ブログを見ていただきありがとうございます。
今回は食事についてお話します！
普段毎日ご飯を三食摂っていますか？その中でも朝ご飯を摂ることが一番大切だと
言われています。ご飯などの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中する事が出来ます。朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチですなのでしっかり食べましょう！
次にダイエットについてお話します。
痩せたいって思う人はいませんか？中には運動が苦手な人もいると思います。
そういった方はまず食生活を見直してみてみませんか？
まずはしっかり三食摂らないといけません。逆に一食や二食に減らしてしまうと逆効果に
なってしまいます。一日の食事の回数を三回に分けて食べることで血糖値の上昇をさせない。
これがダイエットの基本になります！
しっかり三食を摂ることで健康になり、長く生きることが出来ます。
まずは、バランスよく食べることがとても重要です。
一番最初に野菜から食べることで肥満ホルモンを抑えることが出来ます。その後におかず、ごはんの順で食べることが良いと言われています。
ダイエットの食品として玉ねぎなどが良いと言われています。三食とも玉ねぎを使っても良いです。
これは実際に自分がやってみて効果があったので皆さんにもお伝えします！あとは、納豆やわかめなどの海藻も取り入れるとより良いでしょう！しっかりと三食しっかりと摂ることに加えて水もしっかりと
最低でも１．５リットルは毎日摂るようにしましょう。
個人差はあると思いますが実践してみて下さい！
長くなりましたが最後まで読んでいただきありがとうございます。
それでは次回の投稿もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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