リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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- 東京都新宿区西新宿５‐２４‐１５ オークス西新宿１～３Ｆ
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 23:22:29.0
- ＼睡眠の効果／
- こんにちは！
ブログを開いていただきありがとうございます。
今回は小原が【 睡眠 】についてお話させていただきます！
皆さま、最近眠れていますか？
睡眠は、脳や身体にとって欠かせない、非常に重要な活動です！
＼睡眠を取るメリット／
1. 疲労回復
2. ストレス解消
3. 肥満防止
4. 健康維持
5. 美容効果
また、睡眠を取るだけでなく、睡眠の質をあげることによって日中の活動状態が良くなります！
＼睡眠の質をあげるポイント／
1. 生活習慣を見直す
就寝、起床時間を一定に保つ
朝の光を浴びる
適度な運動
ストレスの発散
2. 食習慣
朝食を摂る
栄養バランスの良い食事を意識する
また、身体がガチガチに固まっている状態だと寝つきが悪かったり、寝ても疲れているという状況になりやすいです。
そうならない為に、背中や頭をほぐして睡眠の質を高めていきましょう！
睡眠が取れていない、寝ても回復しない、、
そんなお悩みがございましたら是非ご相談ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次回もお楽しみに！！
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