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リフレッシュセンター リラックス 幡ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-04 17:22:00.0
- 暑い日には♪
- こんにちは！
ブログを見て頂きありがとうございます♪♪
今回の担当は千葉です♪
３５度を超える真夏日が連日のように続いておりますが
皆様、お体の調子はいかがでしょうか？？
夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけ食べてしまいますよね・・・。
そうめんを食べるのもいいのですが、そうめんは炭水化物になりますので、
それをエネルギーに変える【ビタミンＢ１】がないと体は疲れる一方なのです。
ビタミンＢ１は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、
モロヘイヤ、玄米などに多く含まれていますので一緒に食べるようにしていきましょう！
また免疫力を高めてくれたり、ストレスへの抗体を作ってくれる【ビタミンＣ】も
夏場は特に積極的に摂っていくことをおすすめします！
熱中症にならない為に水分と塩分を適度に摂取することが大切だと言われています。
では夏場の料理の味付けは塩をいつもより多めに入れたらいいのでしょうか？
汗をだらだらとかいた日は少し意識するといいと思いますが（ただし本人の体調を考えながら適度に）、
一日中涼しい部屋で過ごしたり、あまり汗をかかない場合は塩分を意識しすぎると
過剰摂取になり高血圧の原因にもなりかねません・・・。
塩での味付けを意識するというよりは味噌や醤油、塩麹など発酵調味料をうまく活用して
味付けをしてあげると塩分も摂り過ぎず、体にも優しい料理になります♪
マッサージにも体の免疫力を高める効果があります！！
体のメンテナンスをしっかりして、暑い夏を乗り切りましょう！！
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