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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
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投稿日：2023-10-11 14:47:18.0
- ストレッチの種類
- みなさんこんにちは！
スタッフの佐藤です！
今回は新コースリラッチに関係するストレッチの種類をお話していきたいと思います！
ストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類があります。目的やタイミングによって、行なうストレッチの種類を変えましょう。
2-1.動的ストレッチ
動的ストレッチとは、一定の方向に関節を動かし、筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返すストレッチのことです。
動的ストレッチはさらに2種類に分かれており、ある動きのなかで筋を徐々に伸ばしていくものを「ダイナミックストレッチ」、力を抜いた状態で筋を大きく引き伸ばすものを「バリスティックストレッチ」といいます。
運動前に取り入れられている柔軟体操の代表例が、この動的ストレッチです。
2-2.静的ストレッチ
静的ストレッチは、反動を使わずに持続的に関節や筋を伸ばしていくストレッチのことをいいます。動的ストレッチは柔軟を目的としていますが、静的ストレッチはクーリングダウンやリラクゼーション効果を目的とするものです。筋肉に必要以上の負荷や緊張を与えることがないため、このような目的で行なわれています。
静的ストレッチは一見すると安全性が高いように見えますが、筋を痛めてしまう危険性があります。できれば、ストレッチに詳しい指導者の管理のもとで行ないましょう。
リラッチは静的ストレッチになりますので筋肉をリラックスする目的で行いますので、ストレッチが苦手な方でも気持ちよく受けれると思いますので是非試してください♪最後まで読んでいただきありがとうございました！
次の投稿もお楽しみに☆彡
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