リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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- 東京都渋谷区笹塚２‐４１‐２１ 井上ビル２Ｆ
- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
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投稿日：2025-10-25 15:52:06.0
- 適度な運動で血行を良く！
- こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今回は、「血行について」お話します。血管の壁が厚く弾力性に富む動脈は、心臓の収縮により送り出された血液の圧力でふくらんだり収縮したりして血液を送っています。
それに対して静脈は自分で血液を運ぶ力はほとんどなく、足の筋肉が収縮したり弛緩したりしてポンプのように血液を押し上げています。
そのため、長時間同じ姿勢をとり続けたり、運動不足になると、筋肉が硬くなり、血液を押し上げる力が弱くなって、血行が悪くなっていくということです。
寒い時に手足の先が冷たくなるのは、皮膚の血管が収縮し、血行が悪くなって皮膚まで運ばれる血液が少なくなったためです。
このような血管の伸縮をコントロールしているのが 自律神経の交感神経 です。
寒い時は、皮膚の表面から体温が奪われないように血管が縮み、反対に体温が高い時は皮膚から熱を発散しやすいように血管を広げます。
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど心拍数を適度に上げる運動は、全身の血液循環を活性化させます。
これにより、酸素と栄養素が体の隅々まで効率よく運ばれ、老廃物の排出も促されます。
有酸素運動は、適度な強度で継続的に行うことが重要です。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回の投稿もお楽しみに！！
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リラックス笹塚店（笹塚駅北口徒歩3分）
営業時間：11:00～23:00 （最終受付22:40）
定休日：年中無休（元旦除く）
住所：東京都渋谷区笹塚2-41-21 井上ビル2階
ご予約は公式 LINE、公式アプリ、HPBから24時間受付中です。
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投稿者
スタッフ 一同
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