リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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- 笹塚駅北口徒歩3分 【整体/骨盤矯正/もみほぐし/リンパマッサージ/肩こり/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 13:50:41.0
- 足首の硬さについて
- こんにちは！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今回は、足首の硬さについてお話します。
足首が硬いと、つまずきやすくなったり、しゃがみ込めなくなったりするだけでなく、膝や腰の痛み、むくみ、冷え、全身の姿勢の悪化といった様々な問題につながります。
それは、身体のバランスが不安定になり、本来あるべき衝撃吸収や体重分散の役割を果たせなくなるためです。
【硬くなる主な原因】
・運動不足や生活習慣
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、筋肉や腱が硬くなります。
・姿勢の悪さ
猫背や骨盤の傾きなど、姿勢が崩れると足首周りの筋肉が緊張しやすくなります。
・筋肉、腱の硬化
特に、ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋、アキレス腱が硬くなると、足首の動きが制限されます。
・過去の怪我
捻挫などで関節や靭帯に柔軟性が失われている場合があります。
・血行不良
冷えやむくみも組織を硬くする要因となります。【改善のためのストレッチ】
・しゃがみ動作のチェック
両足を肩幅に開いて立ち、踵をつけたままゆっくりしゃがんでみて、踵が浮かないか確認します。
・ふくらはぎのストレッチ
膝を伸ばした状態で壁に手をついて片足を前に出し、後ろ足を伸ばしてかかとを床につけたまま、ふくらはぎが伸びるのを感じます。
・足首の可動域を広げるストレッチ
片膝立ちの状態から、つま先を前に出すようにして膝が爪先を越えるか確認します。
また、足首を曲げて親指を上に持ち上げる方法もあります。
これらのストレッチを日常的に行い、無理のない範囲で柔軟性を高めていくことが大切です。
また、足首だけでなく、膝や股関節の動きにも注意し、体全体のバランスを整える意識を持つことも重要になってきます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみに！
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投稿者
スタッフ 一同
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