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ボディスパ 天神(BODY SPA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-01-19 23:07:16.0
- 呼吸
- 最近呼吸が浅いな～と思い、久しぶりに呼吸法＆ヨガのレッスンに行ってきました。
焦っている時や怒っている時などは特に浅く早い呼吸になりがちですが、意識的に深い呼吸を繰り返すことで副交感神経が優位になり気持ちが安定させることができます。
私は交感神経優位タイプなので、呼吸法を生活に取り入れることでバランスをとるように気を付けています。
まだまだ人に比べてせっかちですが…あれもこれも同時進行しながら動いてしまうので、今日も忘れ物をしましたね…（＾－＾；
それに浅い呼吸は肩首まわりの筋肉を緊張させてコリの原因になったりと、精神だけではなく身体にとってもいいことがないのです。
トリートメントで身体や心をゆるめた後は、呼吸法で更に気持ちを安定させるのもおすすめですよ♪
私は４：８や８：１６の基本的な１(吸う)：２(吐く)の呼吸を取り入れていますが、ネットや本でも様々な呼吸法が紹介されていますのでご興味のある方はぜひ試されてみてください。
５分程度でも気持ちがゆったりしてきますよｐ（＾－＾）ｑ
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