入浴の効果について：2022年10月18日｜ボディッシュ梅田本店(Bodysh)のブログ

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投稿日：2022-10-18 16:15:09.0

入浴の効果について: こんにちは！
アロマオイルマッサージサロンBodysh 梅田本店エンドウです♪
ここ数日、急に気温が下がったり、かと思えば日中は暖かくなったりと気温差が激しく着る物にも迷ってしまいますね。。
最近、お客様から「よく眠れない」「神経が疲れてる」というようなお声をチラホラ伺います。

今回は質の良い睡眠の為に効果的と言われる"入浴"についてと、今の時期におすすめのBodyshの人気メニューをご紹介したいと思います(^-^)
時間が無く忙しい方もいつもの入浴にプラス10分程度、湯船に浸かってみられる事をオススメします^ ^

【良質な睡眠の条件】
まず、良質な睡眠には、皮膚温度が高く、深部体温が低くなる事が理想です。
そこで睡眠前の入浴！

【入浴の効果】
湯船に浸かる事によって、皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げる事で、ぐっすりと眠る事が出来ます^ ^
また、湯船に浸かる事で、体が温まるだけでなく、体全体に適度な水圧がかかります。
その事で、血液の流れが良くなり、手足に溜まった血液やリンパ液を押し出すのを助け、浮腫の解消にも繋がります。

【理想的な入浴条件】
理想の温度は38～40℃くらい。就寝1～2時間程前が理想♪
10分程度が体に負担なく、全身くまなく温まる基準です♪
入浴前と入浴後にはお水で水分補給しましょう^ ^(常温がオススメです！)

【注意したい点】
冬の寒い日などや、気温の低い場所での脱衣後や、冷えきったままの体で熱いお湯にいきなり入る事で、交感神経が刺激され、血圧が上昇します。
リラックス効果を得る為には、手足からかけ湯であらかじめ身体を温めて入浴してみて下さい。

〇入浴と同じく、マッサージも効果的です！
アロマにはそれぞれの精油が持つ効能とリラックス効果が期待出来る為、血流を良くし、リンパの流れを促し筋肉疲労を緩和させるだけでなく、強すぎない程度のタッチで身体全体をマッサージする事で、副交感神経を優位に立たせる事が出来ます^ ^
寒暖差のある今の時期にオススメのコースは
自律神経にじんわりアプローチする
「自律神経バランスアップ漢方トリートメントコース」
頭皮をパチパチ弾ける炭酸の泡でスッキリ揉みほぐす
「ドライヘッドスパコース」
どちらもリピート率高めの人気メニューとなっております^ ^

全身のお疲れ、Bodyshのアロママッサージでほぐしにいらして下さい！