いつき整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-15 16:15:24.0
- 熱中症と水分補給
- 熱い日が続いておりますので熱中症対策の水分補給について簡単にお話いたします。
水分補給と聞くと多くの方がスポーツドリンクが頭に浮かぶかと思いますが、まずは水で水分補給をしてください。
スポーツドリンクが悪いわけではありませんが、常用すると体のイオンバランスが崩れ体調不良になる場合もあります。
運動や外出などで多めに汗をかいた時はスポーツドリンクが有効ですが、普段は水と覚えておいてください。
部活などの激しい運動で大量の汗をかいた場合には、炭水化物(糖質)の低いスポーツドリンク(ハイポトニック)をお選びいただくか、アイソトニック(ポ●リスエット等)を水で二倍に薄めてほんの少しの塩を入れて飲む事をお勧めします。
ただし、あまり美味しくはないかと・・・。(^_^;)
また、お茶類は利尿作用があるので良くないと聞かれた方もいらっしゃると思いますが、飲まないよりは飲んだ方がいいです。
一説によると、相当量のカフェインを摂取しないと脱水症状は出ないとも言われております。
麦茶はノンカフェインですので安心してお飲みください。
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