コガオキョウセイセンモンサロン クールラパン
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クールラパン(Coeur Lapin)のブログ
- ピーマン尻を矯正→→キュッと上がったピーチ尻に!
- ピーマン尻は割れ目の腰あたりにずっと力が入ってて四角い形のお尻です!お尻の形を丸くしたいと思ったら中臀筋や大臀筋を鍛える前に、骨盤がひらいてしまった歪みを改善しましょう!四角くなってしまったピーマン尻の特徴
・イスに浅く座るクセがある
・立ってる時はひざが伸びきっている
・前モモがいつも突っ張っている
・お腹の力がずっと抜けている
・足に余計な力が入っているので疲れやすい
・お尻の割れ目に無意識な力が入っている
これらが当てはまる方はお尻の形が四角くなっているかもしれません!
この辺りに筋肉のくっつきがあるせいで太ももの骨がねじれてしまいます。そうすると例えばフラダンスの腰を振る動きみたいに、骨盤が太ももの骨の上を滑っているような安定感がなくなってしまいます。
(ピーマン尻解消のストレッチ)
イスに座り背筋を伸ばします
↓
片方の足をひざに乗せます
↓
ひざの内側を床のほうに押しながら前に倒します
↓
反対にひねり20秒伸ばします
(ピーマン解消の立ち方)
両方のカカトを合わせます
↓
ズボンの隙間にゆとりを作るようにお腹を少し凹ませます
↓
つま先を少し開いてひざを軽く曲げます
これをやるとひざの力も抜けるので割れ目の力がお腹に引き込まれていきます。
また、通勤中に歩く時も
・お腹を凹ませる
・ひざのクッションを使う
・歩幅を大きめにとる
・カカトで着地する
を意識すると太もものねじれが解消されてお尻の筋肉が鍛えられます。
これであなたもピーマン尻からピーチ尻に変わることができますよ!(^^)/なんだかよくわからないという方はもしかすると骨盤がひらいてしまって周りの組織がガチガチになっているかもしれないのでまずは整体で骨格矯正を行うと良いでしょう♪
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