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コリフレッシュ 聖蹟桜ヶ丘店のブログ
プライベート
投稿日:2024-05-11 14:52:46.0
- 肩こりと筋トレ
私事ですが、最近肩こりが酷く関節もパキパキなるようになってしまいました。
同じ姿勢が続く事と運動不足が原因だと思います(^^;
マッサージやセルフケア方法を調べていたところ、筋トレが良いという動画を目にしました!
そもそも、姿勢の悪さは筋肉不足から楽な姿勢になろうとしますが、その楽な姿勢は一部にだけ負荷が掛かってしまっている状態です。
適度に筋肉を付けるのが良いとされていて、筋肉の柔軟性や血行が良くなることで肩こりが起きにくくなるそうです!ストレートネック気味の方でも自然に姿勢が改善されていくそうです。
血行が良くなれば、冷えやむくみにも良さそうだなと思いました。
筋肉のない状態でいきなり重量トレーニングをすると関節痛めやすいとも書いてあったので、私は初めは自重トレーニングやチューブをつかった軽めの負荷の筋トレっを行っていこうと思います!
マッサージでなかなか改善されないなと感じている方は、もしかしたら筋肉不足の可能性があります。
まずはストレッチや簡単な筋トレなどを行ってみてください♪
コリフレッシュ聖蹟桜ヶ丘店
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〒206-0011 東京都多摩市関戸1-11-1 京王聖蹟桜ヶ丘店SC内A館7F
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