フレルト 鈴鹿白子店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-09 22:05:18.0
- 体が変わる呼吸法
- こんばんは(^^)/
美肌体質改善サロンルテラ白子店です(*'ω'*)今日は皆さん生きてる中で必ず行う呼吸についてお伝えします☆彡
スマホやパソコンの長時間使用や多忙やストレスから呼吸が速く、浅くなってしまうことで自律神経のバランスが乱れ冷えやむくみ、肩こり、イライラの原因になってしまいます('Д')
そこで！
代謝が上がる！自律神経が整う呼吸法
１、胸を張って立ち手の甲を腰に当て舌は上の歯の裏側につけ足は肩幅に開く
２、８拍かけて鼻から息を吐く。その時お腹は思いっきりへっこませる
３、４拍かけて鼻から息を吸いきったら４拍息を止める
２→３を１０回繰り返す
深くゆっくり呼吸すると、、、、
・胃の膨満感が解消される
・冷え、むくみが改善
・ストレスが緩和し、気持ちが安定する
・首、肩の凝りやハリがやわらぐ
・脳からやる気ホルモンが分泌される
などなどいろんな効果が得られます！！
是非試してみてくださいね(*^-^*)
☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆～★～☆
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FLELT 鈴鹿白子店
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