モアナラニ アロマアンドスパ
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モアナラニ アロマアンドスパ(MoanaLani Aroma&Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-08 11:36:05.0
- まつげを育てる♪
- こんにちは、トータルビューティサロンのモアナラニです。
本日のテーマは『育毛』です！
食べるとまつげが濃く長くなる食べ物(ピンポイントでまつげに影響を与える食べ物)というものは残念ながら存在しないそうです。
でも、育毛に効果的な栄養素を積極的に摂取する事が、健康で美しいまつげの保持につながると言えるので、本日は育毛のサポートに効果的とされる主な栄養素をご紹介します！
☆L.シスチン☆
L.シスチンに含まれるイオウは、皮膚や体毛や爪の主成分 タンパク質を作る重要な成分と
言われているので、毛や爪や肌を健康に保つ効果と美肌や美白効果や老化や病気から
体を守る効果が期待できるとされています。
L.シスチンを多く含む食品・・・牛肉・羊肉・牛乳・鮭・オートミール・小麦粉など
☆メチオニン☆
必須アミノ酸の一つなので食事からの摂取が必要です。
髪などの体毛を構成するタンパク質のほとんどはケラチンで、18種類のアミノ酸から
成り中でもシスチンというアミノ酸が多くの割合をしめます。
このシスチンの材料となるのが、メチオニンです。
メチオニンを多く含む食品・・・鶏肉・牛肉・羊肉・マグロ・かつお・牛乳・チーズ
豆腐・ナッツ類など
☆ビチオン☆
水に溶けやすい水溶性の成分で、アミノ酸や脂質の分解・代謝を助ける働きをしています。
ビチオン不足になるとアミノ酸からタンパク質をスムーズに作ることができなくなるため、
タンパク質を主成分とする体毛や皮膚・粘膜の生成に影響を出てきます。
ビチオンを多く含む食品・・・牛レバー・魚介類・ヨーグルト・大豆・卵・ほうれん草など
☆亜鉛☆
ミネラル成分として人間の体内で血液や皮膚・骨・腎臓・肝臓・毛などの細胞に
存在しています。毛の主成分タンパク質の光合成を助けたりするなど、
皮膚や毛の生え変わりを 促進する働きをします。
亜鉛を多く含む食品・・・生牡蠣・カニ・豚レバー・牛乳・納豆など
亜鉛はミネラルの中でも不足しがちな成分なので、意識的に摂取する必要があります！
☆ポリアミン☆
細胞分裂を促進するなど、新陳代謝を正常に行うための重要な役割を担っているため、
不足すると細胞の老化が著しくなると言われています。
ポリアミンが多く含む食品・・・大豆発酵食品・チーズ・きのこ類・鶏肉など
ぜひ参考にしてください(^o^)
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投稿者
MoanaLani
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