絹エステサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-28 12:07:28.0
- お肉好きな方必見！！
こんにちは(^-^)♪
エステサロンsilkです！
今回は
【お肉大好きさん】はぜひ見てほしい！！！
豚肉のお話です☆
食卓に上がることも多く、馴染みがあるお肉ですよね！
脂が多いのでダイエット中は敬遠されがちですが、実は取りたい栄養が豊富なんです！
それは・・・
ビタミンB1☆
疲労回復に効果的と言われていて、糖質の代謝を促進して
脳も身体も元気に活性化する役割を担っているのです！
特に
□お酒をよく飲む
□お菓子をよく食べる、好き
□白米が好きで多く摂る
など、糖質摂取が多い人は意識して摂ってほしい栄養素です！
また、運動や頭を使ったりすると疲労物質である乳酸が増えて疲れを感じやすくなるんです。
そこで！新陳代謝促して、乳酸をスムーズに排出するためにもビタミンB1の働きは重要なのです。
ただ、ここで注意点が！
疲労回復のために食べ過ぎるのは逆効果です。
じゃあどうすればいいの？
実は『クエン酸』と一緒に摂ると相性抜群☆
お酢、梅、トマト、柑橘系に多く含まれていますので
合わせて調理するのがオススメです！
豚冷しゃぶにポン酢をかけて食べるのは、とても理にかなっているんですね(^-^)♪
手軽に摂れるからこそ、少しの工夫で効果的に栄養素を補いましょう☆
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