逗子整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-07-28 23:13:47.0
- ダイエットに効く代謝アップエクササイズ
- この夏にお腹周りをシェイプアップさせたい吉田です
本日梅雨もあけ、いよいよ2016年夏本番
ダイエットに最適な季節が到来！
と張り切る方も多いのでは。
そこで、肩甲骨内側のエクササイズを行い
身体の代謝を促進、ダイエット効果をさらに高めましょう！
ということで今回、下の３点を使って行うエクササイズのご紹介
椅子（１００均でプラボックス購入）なんでも良い
ゴムチューブ（１００均）×２個
厚手のタオル１枚（無ければ普通サイズ２枚でも可）
椅子の上にタオルを敷き、その上に座る
片足ずつゴムチューブの端っこをひっかけて、ゴムの反対側を握る
ボート漕ぎの要領で、いったん丸めた背中を反らす
この時、手の力というよりは肩甲骨で引っ張る
呼吸は、ゴムを引きながら、しっかり息を吐く（フッーと音を出して）
しっかりと肩甲骨で引っ張られたらOK
ゆっくり戻し、１０回を１セットとして２～３セット行う
写真のように胸を張り、肘を後ろにしっかりと引くことで
肩甲骨の内側の筋肉が燃焼し始め、代謝がアップ！！
☆息を吸うタイミングは、ゴムチューブをたるませる時です
このエクササイズの後に、ウオーキングやジョグ等
有酸素運動を行うと、ダイエット効果絶大！
このボート漕ぎエクササイズは、姿勢改善にも繋がります
その他、当院にて様々なストレッチや体操もお教え致します
お気軽にご予約ください。
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