逗子整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-31 10:19:44.0
- 姿勢が良くなる体幹エクササイズ
- コンビニでは、夏でもホットドリンクばかり購入する吉田です。
さて本日は姿勢改善に役立つ体幹エクササイズについて
“サイドブリッジ”をご紹介いたします
まずタオルを敷いて、その上に肘をのせます
横向きになって足の先から頭のてっぺんまで一直線にして下さい
最初は１０秒くらいでバランスがとりずらくなるかもしれません
でも、数をこなしていくと２０秒、３０秒と長時間可能になってきます。
３０秒～１分を１セットとして、１～２セットを目標にすると良いかと思います
注意点は２つ
必ず左右行う
左右どちらか苦手な方から行う（両方同じ回数にする為）
ぜひやってみてください！
本日の午後はまだ余裕がありますので、お気軽にご予約下さい。
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