ゆるめて快適♪肩甲骨内側のトリガーポイント！：2022年4月27日｜逗子整体院のブログ

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投稿日：2022-04-27 22:12:46.0

ゆるめて快適♪肩甲骨内側のトリガーポイント！: 肩甲骨周りのコリをとりたい！
肩こりをお持ちの方の切実なお悩みですよね。

今回は肩甲骨を周りの筋肉2つを「トリガーポイント」の図を使って解説いたします。

トリガーポイントについて簡単に説明すると、筋肉にはこりができやすく、負担がかかりやすいポイントがあります。

そのポイントのコリがひどくなると、そこ以外の別の箇所に痛みや違和感を飛ばすことがあります。

その痛みを飛ばすポイントのコリは、別の箇所で痛みや違和感の引き金になることから「トリガー・ポイント」といいます。

今回、紹介するのは肩甲骨周りにある2つの筋肉のトリガーポイントです。

まずは1つ目は肩甲骨を上に持ち上げる筋肉、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」。

肩甲挙筋は、上中部の首の骨(頚椎)の外側から肩甲骨の上部に付着しています。

×印がトリガーポイント。赤くなっている箇所が痛みや違和感を感じる範囲です。

トリガーポイントの箇所や肩甲骨の内側縁、三角筋の後面が痛みを飛ばすことがわかります。

肩甲挙筋は、肩をすくめる動作やカバンを肩に下げた時に肩が下がらないようにするときに働きます。

また首の上部に付着する筋肉は精神的な影響が受けやすいため、ストレスを受けている時に無意識に緊張しやすい筋肉です。

2つ目は「菱形筋（りょうけいきん）です。

背骨（脊柱）から肩甲骨の内側に走る筋肉です。
菱形筋はトリガーポイントの×印と、赤くなっている範囲、痛みを感じる箇所がほぼ一致しています。

肩甲骨を背骨に向かって内側に引き寄せる働きをします。

腕を真横にあげる時、肩甲骨を背骨に引き寄せる時にも働きます。

引き出しを引いて開ける動作や物を自分に引き寄せるときなどに働きます。

いががでしたか？

トリガーポイントは、筋肉の血流が悪いことによって活性化して、離れた箇所に痛みを飛ばします。

肩こりがある方はお風呂に浸かって肩周りを温めたり、ストレッチなどを取り入れて血流の改善に努めましょう。

また逗子整体院では「トリガーポイント・セラピー」と使ったしっかりと筋肉に効かせる施術を行っています。

日頃のケアをしてもとれない肩こりでお悩みの方は一度逗子整体院の施術をお試しください。

逗子整体院ホームページ
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参考画像：エンタプライズ社トリガーポイント疼痛パターン