逗子整体院のブログ
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投稿日：2022-06-21 19:08:59.0
- ふくらはぎのむくみをとりたい！脚の血流改善コース♪
- 一日中、座りっぱなし、立ちっぱなしで脚がむくんでいませんか？
体重は増えてないのに、靴が以前より窮屈に感じたり、ふくらはぎにつっぱりを感じたり。
お風呂に浸かるのも良いけど、それでも脚のむくみが気になる方は逗子整体院の「脚の血流改善コース」がおすすめです。
今回は「脚の血流改善コース」を、一部分ではありますが、画像を使って簡単にご説明いたします。
画像はマスクを着けていませんが、実際の施術はマスクを着用して行っております。
1.最初はうつ伏せで太ももの前の筋肉をゆっくりストレッチしていきます。筋肉の張り感や硬さも確認できます。
2.足裏、ふくらはぎ、ハムストリングス（太もも裏）の筋肉を緩めます。座りっぱなしによる長時間の圧迫で血流が悪くなったハムストもしっかりゆるめます。
3.脚の血流を改善するには骨盤周りは重要！
でん部の奥のには坐骨神経が通っていて、そのすぐ上をはしる筋肉（梨状筋）が硬くなると、
しびれや痛みの原因になったり、足のむくみにもつながります。しっかり押圧を効かせます。
4.腰の奥の筋肉を緩めて、さらに股関節の柔軟性を高めます。
背中を丸めて足のストレッチをした時、腰や背中がはってうまくできなかったことはありませんか？
体は連動して動くので、腰の筋肉の緊張を緩めることが股関節周り、しいては脚の血流をよくすることに繋がります。
いかがでしたか？
この後は背中～首肩、仰向けでの脚の施術と続きます。
逗子整体院では硬くなった筋肉にしっかり効かせる「トリガーポイント・セラピー」を使った施術を行っております。
脚のむくみでお悩みの方は一度逗子整体院の「脚の血流改善コース」をお試ください。
逗子整体院ホームページ
https://zushi-seitaiin.com/m/
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