バランスを戻すためにできる対策 (自律神経Vol.3)：2023年3月29日｜逗子整体院のブログ

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投稿日：2023-03-29 09:26:44.0

バランスを戻すためにできる対策 (自律神経Vol.3): 自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位の状態が続くと、肩こりや腰痛、手足が冷えたりと様々な不調が出てきます。

自律神経の働きについては簡単にVol.1にまとめましたので気になる方はそちらもご覧ください。

今回は自律神経のバランスを整えるために、自分で出来る対策についてです。

Vol.2で書いたように不調の大半は交感神経の過剰な優位によって引き起こされます

よってやるべきことは反対の働きをする「副交感神経の働きを盛り立てること」です！

自律神経は自分の意志でコントロールすることはできません。

しかし感覚や感情の影響は受けます。
副交感神経を盛り立てるために「精神的」「身体的」の2種類のストレスへのの対策を挙げます。

●精神的ストレスに対して
・あまり悩まないようにする（楽観的に生きる）
・笑う、楽しむ
・映画や小説、マンガなどをみて感動する（感動の涙は副交感神経を刺激する）
・ゆったりとくつろぐ時間をつくる（寝る前がおすすめ）

●身体的ストレスに対して
・お風呂に浸かるなど体を温める（冷やさないことも大切）
・脱力する
・筋肉の緊張を緩める
・良い姿勢を保つ（身体に負担の大きい悪い姿勢を避ける）
・痛みの治療をする（痛みは交感神経を刺激する）
・よく寝る

また副交感神経と交感神経を両方の神経の働きをバランス良く高めるものとして効果的なのが、「負荷の少ない適度な運動」です。
ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。激しい運動は逆に交感神経を高める可能性もあります。

いかがでしたか？

どこかで一度は耳にしたようなこともあったのではないでしょうか？

ただそれを意識して生活に取組めている方は少ないと思います。

自分の生活に取り入れやすいものから、無理をせずに少しづつ取り組んでいくのがおすすめです。

逗子整体院では痛みの原因のこり「トリガーポイント」に効かせる施術を行っています。

鋭い痛みや鈍い痛み、骨に異常がない場合は筋肉による痛みである可能性があります。

痛みを改善して副交感神経の働きを盛り立てましょう！

逗子整体院の施術で自律神経のバランスを整えてみませんか？
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