ヘッドスパ専門サロン SCAL QUICK 博多店【スカルクイック】
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スカルクイック 博多店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-07-28 11:05:14.0
- 過激な運動にはご注意を！！
- こんにちは
運動は大事だ、必要だっていいますよね
しかーし…
激しい運動は呼吸量を増加させ、活性酸素の発生をうながすので、
余計に傷害を及ぼしてしまいます。運動は多量の酸素を必要とし、それだけ活性酸素が多量に発生することになります。
運動後に呼吸が著しく乱れたり、疲れて動けなくなったりするような運動は激しい運動です。そのようなことが起こらない程度の軽い運動を行うことがよいです。
他にも紫外線や食品添加物、タバコなどが活性酸素の発生に関係があり、油分の多い食生活も活性酸素の働きを活性化させてしまうのでとりすぎには注意が必要です。
ところでそもそも軽い運動とは
それは・・・ ウォーキングなのです
ウォーキングは活性酸素の心配がない運動です。
普段歩くよりもやや早く歩くことを目安とし、およそ1分間に100メートルから120メートルぐらいの距離を歩くペースです。
歩く時間は、1日におよそ1万歩とされています。
これは片道およそ20分から30分の時間となります。通勤時間をうまく活用するのもいいですよね。
歩きやすい靴を履き、歩きやすい服装で、歩幅を大きく取り、背筋を伸ばして歩きます。
ぜひ今日から活性酸素の発生を抑えて健康を目指しましょう
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