ヘッドスパ専門サロン SCAL QUICK 博多店【スカルクイック】
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スカルクイック 博多店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-10-13 15:39:11.0
- 【これを食べて快適睡眠♪眠りを助ける食べもの】
- 最近朝方はすっかり冷え込んで来ましたね！
お布団から出るのが億劫になってきた私です。
ところでみなさん、質の良い眠りに付けていますか？？
寝つきが悪い、寝てるのになんだか疲れが取れない…
そんな方の為に今日は質の良い眠りにつける食べ物をいくつかご紹介致します＾＾
●味噌汁
味噌には脳内物質メラトニンの生成を促進される効果があるそうです☆
他にもアミノ酸が多く含まれているので心地よい眠りにつくことができるんです＾＾
寝る前に暖かいものを摂取するはも身体には良いのでピッタリですね♪
●バナナ
バナナはマグネシウム、カルシウムがふんだんに含まれています。
これらは過剰なストレスなどにさらされた筋肉をリラックスさせる効果があるのです♪
他にもトリプトファンという成分によってセロトニン・メラトニンが生成され、
心を落ち着かせるホルモンが分泌されるそうです！
1本のバナナをコップ1杯の牛乳または豆乳と混ぜてミキサーにかけるといいそう。
●アーモンド
アーモンドには筋弛緩を促進するマグネシウムが含まれています。
また眠っている間の血中の血糖値を安定させる働きがあるそうです☆
アーモンドバターをティースプーン１杯か28g分のアーモンドを食べるのが最適です♪
これで質の良い睡眠もとれますね♪
ぜひ試されてみてはいかがでしょうか？？？
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