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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-10-23 10:51:11.0
- draw in！！
- 皆さんこんにちは！本日は関谷がブログを担当致します！
皆さん台風は
大丈夫でしたでしょうか？？
今回のは中々大きかったですね・・・
台風とは全く関係ないのですが、今回はドローインについて書きたいと思います。
そもそもドローインとはなんぞや？？ってとこですね
ドローインとは・・・
息を吸って、お腹を大きく引っ込め
インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
ぽっこりお腹は、インナーマッスルが弱り
内臓が垂れ下がっているためなので、
インナーマッスルを鍛えて、
内臓を正しい位置に戻そうというものです。
お腹を引き締めるだけでなく、便秘、腰痛改善の効果もあります！！
そんなドローインのやり方は
１
立った状態で胸を張り、姿勢を正す
（座ったままでも可その場合は、軽く膝を開く）
２．
お腹をへこませながら、
息を大きく吸いこむ
３．
息をゆっくり吐きながら、
お腹をさらにへこませるイメージで。
この時に、お尻の穴にもぐっと力を入れる
２と３でお腹をしっかりへこませた状態を
３０秒キープ
４．
これを１０セット繰り返す
最初は30秒キープするのは難しいと思いますので、
10秒、20秒と徐々に長くしていってもOKです！
どこでも手軽に出来ちゃいますのでこっそりと
電車などでもやってみてください（ ＾ω＾）
以上、本日は関谷が担当致しました！
投稿者
京急 上大岡店
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