乾燥にご注意っ！！：2017年12月3日｜カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整カラダファクトリー京急上大岡店

セイタイコツバンチョウセイ　カラダファクトリー　ケイキュウカミオオオカテン

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県横浜市港南区上大岡西１‐６‐１京急百貨店京急線改札横1階
★☆駅直結☆★京急本線・ブルーライン　上大岡駅：徒歩1分

カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

ビューティー

投稿日：2017-12-03 18:07:33.0

乾燥にご注意っ！！: 骨盤・ボディラインメンテナンス

整体サロン「カラダファクトリ-」

こんにちわ(* ^ω^ *)
本日ブログを担当いたします長谷川です♪

とうとう１２月に突入してしまいましたね(@_@)！
今年も残すところ１カ月！！！
皆さんにとって２０１７年はどんな年だったでしょうか？
「終わりよければ全てよし」なんても言いますから
良い年だった方も、なんかいまいちだった方も今一度気を引き締めて気持ち良く年を越せるようにしましょうね！

さて☆
本日は乾燥し易いこの時期に合わせて
「水分不足による身体の症状」
についてお話したいと思います(*^-^*)

皆さんは、しっかり水分摂っていますか？
「摂ってます！」と答える方が多いと思いますがコーヒーや緑茶、お酒など利尿作用のある物は水分補給とは言えないんですよっ。
お水や利尿作用のないお飲み物、１日１．５～２リットル（１日の水分必要量=体重1ｋｇあたり５０ミリリットル）摂れているでしょうか？

私たちの身体は細胞内に４０％、細胞外に２０％
合わせて約６０％水分で構成されています。
脂肪組織には約１０～３０％
筋組織には約７５％～８０％
栄養素や酸素を運び、老廃物を排出する血液は約半分が水を含んでいます。

水分が不足すると
循環が悪くなるだけでなく、筋肉の弾力性がなくなり疲れやすくなったり、疲労の回復が遅くなったりします。
また、頭痛や便秘、肌荒れや手足の冷えなど、様々な症状を引き起こします。

喉の渇きは一番わかりやすい水分不足のサインですが、目に見えるチェック法として、尿の色が濃かったり、爪を押したときにピンク色に戻るのが遅いと水分不足とされています。

理想的な水分の摂取方法は、喉が渇く前に！！
利尿作用のない物を３０分おきにコップ半分位。少量を細かく分けてゆっくり摂るのが理想です☆
一度に多くの水分を摂っても吸収されずに排出されてしまうのでおススメはしません。。。
職場の環境などでこまめに摂るのは難しい方もいらっしゃるかもしれませんが喉の渇きを感じる前に飲むことをおススメ致します(*^-^*)

疲れやすくなったな。。。
肌が乾燥するな。。。
身体硬いな。。。
なんて感じる方は是非1度水分摂取を見直してみてください(*´ω`*)♪