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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-01-28 12:55:36.0
- ２つの呼吸法を使い分けてみましょう
- 骨盤・ボディラインメンテナンス
整体サロン「カラダファクトリ-」
皆さんこんにちは！
本日のブログは細谷が担当します！
１月も終わりに近づいてます。月日の流れがはやいですね。
寒い日が続いておりますが、ご自愛ください。
本日は呼吸の使い分けについてお送りします。
呼吸法には胸式呼吸と複式呼吸がありますが、それぞれを使い分けると自律神経の調整には良いと言われております。
まずは胸式呼吸についてご説明します。
胸式呼吸は一般的にラジオ体操などで行う深呼吸です。胸を大きく使って呼吸をするのですが交感神経が優位になります。寝起きやこれから活発に動く時などに伸びをしながら深呼吸をすると効果的です。
次に腹式呼吸についてです。
腹式呼吸は横隔膜を使って呼吸をする方法ですが、最初は難しいかもしれませんので簡単なやりかたをお教えします。お腹を膨らませた時に息を吸って、吐く時にお腹をへこませるのが複式呼吸法です。但し、慣れたきたら横隔膜を意識して呼吸をしてみてください。腹式呼吸は副交感神経を優位にします。寝る前やリラックスしたい時に効果的です。
活動する時は胸で呼吸を行い、リラックスしたい時はお腹で呼吸をするのが良いでしょう。
以上、お試しください。
投稿者
京急 上大岡店
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