感染予防の為の体調管理：2021年11月27日｜カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2021-11-27 13:15:07.0

感染予防の為の体調管理: 皆さんこんにちは。　
本日は阿久津が担当します。

コロナも最近はだんだん落ち着いてきてはいますが、まだまだ油断はできません。
そこで、本日は感染予防の為の体調管理についてお話します。

感染予防には、免疫機能が重要になってきます。
免疫とは、体内に侵入してきた細菌などから身体をまもるきのうのことです。
そのためこれが低下してくると風邪、感染症などいろんな病気にかかりやすくなります。
食事や運動によって免疫機能を高めることが出来ます。

免疫が低下してしまう要因。
　1加齢　　　免疫機能は二十歳をピークに低下してしまいます。
　2冷え性　　体が冷えることで血流が悪くなり栄養が運ばれにくくなり免疫機能低下に繋がる。
　3ストレス　ストレスを受けることで自律神経が乱れ免疫機能が低下してしまう。
　4睡眠　　　睡眠中に免疫機能は強化されるので、睡眠時間が短いと免疫機能が低下してしまう。

免疫には二種類あり生まれつき備わっている自然免疫に対して一度体に侵入してきた異物を記憶する獲得免疫があります。

免疫機能を向上させるためにできること。
・腸内を整える
免疫細胞の６～７割が腸内に存在しているため、腸内環境が悪くなると低下に繋がります。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取することで免疫機能をたかめることができる。

・よく笑う
笑うことで免疫コントロールをつかさどる間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の善玉ペプチドが大量に分泌されます。
この善玉ペプチドが血液やリンパ液に乗って全身に運ばれてNK細胞に付着して活性化します。
その結果がん細胞やウイルスなどの病気を攻撃するので免疫力が高まります。

これから寒くなり免疫が下がりやすくなるので食事、睡眠、運動を適度にして風にかからない様にしましょう。