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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-21 11:44:34.0
- トレーニングもしっかりと！！
- 皆さんこんにちわ！！
上大岡店の稲葉です。
本日はストレッチだけだとダメだよ！？ここをやっていきます。
まず、「体が硬い」「だるいな」と思ったらストレッチをする。それこそほぐしてもらってお身体のケアをするのが一般的だと思います。
しかし、筋肉の疲れ方によってはトレーニングをしないといけないこともあります！
筋肉が硬くなる原因として２つあります。１つは筋肉が縮んでしまって固まってしまう。もう１つは筋肉が伸びきってしまって固くなるという事です。
基本的にストレッチやマッサージは筋肉を伸ばしてあげる効果があり、筋肉が縮んでしまっている方に効果があります。伸びてしまっている筋肉を強くほぐしてしまうともっと筋肉が伸びてしまい、猫背の方はどんどん丸さが強く出てしまいます。
今回は悩んでいる方も多いと思う、猫背、反り腰に効果があるトレーニングを紹介していきます！
猫背は背中が伸びてしまっているので広背筋、僧帽筋などの背中の筋肉をトレーニングがおすすめです！
反り腰は腹筋、お尻の筋肉、太ももの裏をトレーニングするのがおすすめです！また腰が丸い方は反り腰に効くトレーニングの部位をストレッチしてあげると良きです！
トレーニングとストレッチをいれてお身体の改善を目指していきましょう！！
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