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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-24 15:11:48.0
- 疲労を回復したい！
こんにちは！
本日は八重樫、山口が担当します。
オリンピック閉幕し熱が落ち着いてきて寒さをまた感じるようになりましたね。
寒い分筋肉が硬くなってなかなか疲労が抜けません。
そんな方もいらっしゃると思いますので
本日は疲労回復に良いとされる食べ物を一部ご紹介いたします。
１：筋肉疲労にうなぎ
２：精神の疲れに緑黄色野菜
３：明日のたんぱく質を補充したい方はお肉
では次に理由を見ていきましょう！
1：うなぎ
うなぎは1日に必要なビタミンAの約2倍、更にはビタミンB1も多く含んでいるとされています。
ちなみに、ビタミンAは疲労で蓄積された活性酸素を減らす効果や粘膜にも効果があり
ビタミンB1は糖質の代謝に関わり、エネルギーを生む手助けをしてくれます。
例えば、ストレスで胃の粘膜が荒れている方、パソコン作業で目が疲れている方に有効ですね！
2：緑黄色野菜
緑黄色野菜は精神的な疲労にオススメです。
精神的ストレスも体内の酸素を活性酸素に変えてしまいますが、そこを解決するための抗酸化パワーがカロテンに含まれているのです。
カロテンを多く含む野菜はほうれん草、にんじん、かぼちゃがあります。
3：お肉
お肉は肉体的な疲労を回復するためにオススメです。
それは鶏肉、牛肉、豚肉に含まれるたんぱく質が摂取できるからです。
特におすすめは鶏むね肉です。
疲労にも様々な種類がありますがその時に適した食べ物を摂取することで
いつもより早く疲労回復をして残りの冬を乗り切りましょう！！
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