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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-17 15:10:32.0
- 筋肉のお助け役 マグネシウム！！
- こんにちは！
三連休中日、安定しない天気が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
本日は、今朝足が攣って目が覚めた、片山が担当させて頂きます！
突然ですが、足を攣るのは筋肉を急に動かしたり、栄養不足や、水分不足、冷えや熱中症、急な寒暖差などが原因に考えられます。
筋肉が弛緩するのにはマグネシウムが必要となります。
しかし、マグネシウムは体内で生成されない上に、筋肉を収縮させるカルシウムよりも汗でより失われやすくなっています。
暑い日が続き、立っているだけでも汗をかき、知らず知らずのうちに、マグネシウムが不足しやすくなっています。そうなると、足を攣るだけでなく、肩の筋肉の凝りや、腰の凝りなど、筋肉の硬さが取れにくいじきなんです。
そこでこの時期に摂取してほい、マグネシウムの豊富な食べ物をご紹介させて頂きます！
・ひじき
・ほうれん草
・玄米ご飯
・アーモンド
などです。
白米を玄米へ、副菜としてほうれん草やひじきを、間食としてアーモンドを摂取するようにしてみてください！！
また、マグネシウムには心筋梗塞のリスクを低下させる効果もあります。
マグネシウムで健康になりましょう！！！
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