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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-20 12:35:39.0
- マグネシウムのお友達
- こんにちは！
先週は涼しい日が続きましたが、今週はまた暑さがぶり返してきてますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は片山が担当させていただきます！！
暑い夜も続き、寝ている間でも汗をかくことも多くなったのではないでしょうか？？
エアコンをつけることもだんだん多くなってきたのではないかとおもいます！
先週に引き続き、今日も筋肉のお助け役、マグネシウムについてお話します！
前回もお話したようにひじきにはマグネシウムやカルシウムが豊富にふくまれています。
マグネシウムは筋肉を緩める効果や、カルシウムの働きをサポートします。
カルシウムには骨を作る効果があり、不足すると、骨密度の低下や、骨粗鬆症を起こします。
しかし、なかなかおかずがひじきだけではメインのおかずとはいえないですよね。
では、ひじきとどういった食べ物の組み合わせがいいのかをご紹介します。
・ひじき＋いわし、さけ、さんま
これらの魚は、たんぱく質げんにもなり、カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDは野菜や果物にはほとんど含まれず、魚に多く含まれます。
・ひじき＋にんじん、シイタケなど
これらの組み合わせはよく、煮物とかでめにしますね。この組み合わせでは、高血圧予防や、コレステロールの低下などが期待できます。
献立の一品に是非ひじきを加えてみてはいかがでしょうか？？
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