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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-10 10:28:39.0
- 寝だめは効果ある？
- こんにちは！上大岡店です。
本日は寝だめについてお話していこうとおもいます。
平日に忙しく全然寝れず土日の休みの日にまとめて寝て寝だめをしようと考えている方はおおいかなとおもいます。
しかし、寝だめでは睡眠不足の解消にはあまり期待できません。
なぜなら、寝だめで昼近くまで寝てしまうことで体内時計がずれてしまいその日の寝つきが悪くなり次の日の朝すぐ起きれない結果、だるさが残るという悪循環になりやすいです。
寝だめしなくてすむように日頃の睡眠の質を高めましょう。
１、就寝の一時間半前の入浴でぐっすり眠る
２，寝る直前に夕食を食べたりしない。
３，寝る前スマホはしない。
このように日頃の睡眠の質を高めて寝だめをできるだけせずに生活のリズムをくずさないようにして仕事の日に疲れを残さないようにしましょう。
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